Pel que fa als hàbits alimentaris dels estudiants, els fets i les xifres varien àmpliament. Un bon nombre es prenen seriosament la seva nutrició, alguns volen dir bé, forçant alguna poma o plàtan a contracor entre els llavis, i d'altres, bé... encara estan als Hula Hoops per a l'etapa d'esmorzar, confiant en la cuina casolana durant les visites familiars per evitar que s'esfondrin.

És una suposició comuna entre molts estudiants que els aliments saludables són cars, però no us deixeu enganyar per la guia d'alimentació saludable de The Guardian, perquè no necessiteu maximitzar el descobert en baies de Kale, Spirulina i Acai per millorar la vostra nutrició. De fet, menjar una dieta saludable i que augmenti l'estudi és perfectament possible amb un pressupost frugal.

Per tant, cartes sobre la taula, la vostra dieta està a l'altura del repte de tots els terminis i exàmens de cursos als quals us enfrontareu a la uni? Si no, no us preocupeu. Encara ets jove i pots canviar les coses. De fet, pots començar ara estudiant la nostra infografia: trobaràs molts consells i consells per trobar el menjar adequat, al preu adequat, per impulsar els teus estudis.

Es menja bé?

Menys d'1/5 dels estudiants mengen saludablement.

El 74% dels estudiants mengen una ració de fruita o verdura al dia.

1/3r menja poca o gens de fruita i verdura.

La falta de temps, equips i estris limiten la creativitat a la cuina dels estudiants.

1 de cada 10 alumnes perd un àpat al dia.

Els estudiants gasten una mitjana de £ 20 en alcohol i £ 10 en menjar per setmana.

Més de la meitat dels estudiants citen la manca de fons com la raó per la qual no mengen bé.

Els exàmens i els terminis de lliurament són factors clau perquè els estudiants descuidin la seva alimentació.

El 79% de l'alumnat intenta menjar bé.

Fes-te amb els teus cinc al dia!

A l'hora d'estudiar, la ment ha de ser aguda. I això passa doblement durant els exàmens. Assegurar-se de menjar cinc racions de fruita, verdura i llegums al dia és una bona manera d'augmentar la seva capacitat intel·lectual. Llavors, què fa una porció?

Fruita

5cm rodanxa de meló

1/2 aranja

1 poma, plàtan o taronja

2 prunes, satsumes o kiwi

7 maduixes

Un grapat de panses o sultanes

Verdures

5cm rodanxa de cogombre

2 llances de bròquil

3 cullerades de blat de moro dolç, pastanagues o pèsols

4 cullerades d'espinacs o mongetes tendres

7 tomàquets cherry

Polsos

3 cullerades muntades de mongetes al forn, mongetes o cigrons.

Motiu de reflexió

Canvieu les begudes energètiques i les patates fregides per alguns d'aquests impulsors cerebrals....

Peix Els àcids grassos omega-3 milloren la memòria, l'enfocament i la resolució de problemes.

Alvocats Els greixos monoinsaturats signifiquen un flux sanguini saludable al cervell.

Baies Els flavonoides augmenten les habilitats de record i raonament.

Fruits secs Els àcids grassos de les nous i els festucs energitzen la teva ment.

Ous Chock ple de memòria potenciant la colina.

Xocolata negra Augmenta el flux sanguini al cervell.

Plàtans Contenir la quantitat perfecta de glucosa per al màxim rendiment mental.

Te verd Un augment suau i estable de la cafeïna en comparació amb el cafè.

Menjar just quan els diners són escassos

Recorre el passadís reduït del teu supermercat local a la recerca de gangues.

Compreu sempre verdures fresques en lloc de productes pelats i preparats.

Menja amb les estacions. Amanides a l'estiu i verdures abundants a l'hivern.

Proveeix-te d'aliments barats en conserva com cigrons i blat de moro dolç.

Utilitzeu verdures congelades per eliminar a granel plats de carn.

Les baies congelades són barates i es poden emmagatzemar. Són deliciosos quan s'afegeixen al iogurt natural.

Afegiu cigrons o llenties en conserva a una base de curri en lloc de carn.

Compra ingredients bàsics a granel amb els teus companys de casa.

Menja bé, viu bé

Una bona dieta no només augmentarà els vostres estudis, sinó que us mantindrà amb energia, millorarà el vostre estat d'ànim i, en general, us ajudarà a treure el màxim profit de la vida estudiantil. És un dels molts factors que us ajudaran a gaudir de la vostra experiència uni. Tenir un allotjament segur, còmode i relaxant és igual d'important, així que consulta les nostres ubicacions per veure què podem oferir-te.