Com es pot donar suport a algú amb depressió?
És una cosa difícil de superar, i si algú que coneixes està patint depressió, és essencial que se li doni suport a través d'ella. No només han de rebre el suport dels seus amics i familiars, sinó que també han de trobar suport en els llocs adequats. Hi ha recursos per ajudar les persones en aquest moment difícil, i saber ajudar pot marcar la diferència.
SER-HI PER A ELLS
Quan algú pateix depressió, és fàcil que se senti aïllat i aïllat d'altres persones. Encara que no estiguin sols, el sentiment de soledat encara pot estar present. Quan això passi, hauran de rebre suport i necessitaran algú que demostri que estan allà per a ells.
Quan una persona se sent així, "ser-hi" per a ella no és expressar per la força la vostra opinió sobre els seus sentiments o el que hauria de fer al respecte. De fet, el millor que pots fer és simplement escoltar el que han de dir. Tret que alguna vegada t'hagis sentit així tu mateix, és poc probable que puguis entendre completament el nivell d'emoció que et descriuran, però fer-los saber que estàs allà per escoltar-los quan es tracta dels seus sentiments pot actuar com un gran consolador.
El teu paper com a oient significa que no hi ets per jutjar-los o mostrar una incomprensió: estàs allà per acceptar-los tal com són. L'últim que necessita una persona amb depressió és que li diguin que s'animi.
MANTENIU-VOS EN CONTACTE
Quan no pugueu ser-hi en persona, assegureu-vos de mantenir-hi un contacte regular. Els sentiments d'aïllament poden ser aclaparadors per a una persona que pateix depressió, especialment quan està sola. Parlar amb ells per telèfon o per text pot marcar una gran diferència, ja que ajudarà a combatre aquests sentiments de soledat.
Quan parleu amb ells a distància, feu l'esforç d'organitzar activitats fora de casa, perquè aquells que se senten deprimits poden tenir dificultats per sortir de casa. Convidar-los a prendre un cafè o alguna cosa a menjar pot ajudar a millorar la seva perspectiva i trencar el cicle d'estar a l'interior.
CONEIX QUÈ AJUDA
Combatre la depressió pot ser una cosa difícil de fer, però recollir alguns hàbits saludables pot tenir un efecte positiu en les perspectives mentals d'una persona. La depressió pot deixar a una persona sentir-se baixa en energia, el que resulta en una manca d'activitat física, però els efectes físics de l'exercici poden ajudar a millorar l'estat mental d'una persona. Després de l'exercici, ens sentim amb més energia i s'alliberen neurotransmissors per sentir-se bé al cervell, cosa que pot ajudar a una persona a sentir-se positiva.
De la mateixa manera, una dieta equilibrada pot ajudar a donar al cos els nutrients necessaris que necessita perquè una persona se senti aixecada. Els superaliments com els cigrons són rics en triptòfan, que és un precursor de la serotonina - el neurotransmissor per sentir-se bé.
TROBEU L'ASSISTÈNCIA ADEQUADA
Hi ha molts recursos de suport per a les persones que pateixen depressió i l'assessorament d'experts pot ajudar molt. Saber on està disponible el suport i ajudar la persona a trobar el servei adequat podria ajudar-la a superar –o almenys aprendre a afrontar– el seu trastorn depressiu.
- Els consellers d'universitat estan a la vostra disposició per parlar de qualsevol problema i qüestió. Estan entrenats per escoltar i donar suport, i poden ser útils per a les persones que pateixen depressió.
- Els grups de suport a la depressió reuneixen persones que han experimentat sentiments similars. Això pot ajudar a combatre els sentiments d'aïllament que vénen amb el trastorn.
- Les organitzacions de teràpia psicològica són el lloc on anar si la persona sent que necessita parlar amb un professional mèdic. Poden utilitzar una sèrie de tècniques cognitives per ajudar-los a superar la seva depressió.
LA DEPRESSIÓ POT AFECTAR ELS ESTUDIANTS
Vam fer un estudi que demostrava que el 71% dels alumnes han patit algun tipus de malaltia mental, i saber oferir ajuda i suport pot marcar la diferència. Fes un cop d'ull al nostre bloc per trobar els últims consells per als estudiants: cobrim tot, des de la gestió financera fins a la lluita contra l'estrès.