Torna a ser aquesta època de l'any, on el sol comença a brillar, les tardes es fan més llargues i hi ha un ambient general despreocupat al voltant del campus. Però espereu un segon, perquè això no és del tot cert, oi? Hi ha alguna cosa a l'aguait a la volta de la cantonada, fent suar els artells i donant-te una sensació desagradable a l'estómac. Estem parlant d'exàmens, i fins i tot pensar-hi pot ser suficient per enviar-te al pànic nu. Però no té per què ser així. Perquè la nostra guia per preparar una rutina d'estudi assenyada, mantenir-se en forma i gestionar l'estrès és aquí per posar un braç al voltant de l'espatlla i dir-vos que teniu això.

Organitza el teu espai d'estudi

És hora d'esbrinar si realment hi ha un escriptori sota totes aquestes carpetes, paper i fullets rebutjats. Si és així, ara és el moment d'organitzar el portàtil, els apunts i els llibres de text preparats per al vostre horari d'estudi. Ah, i assegureu-vos que heu eliminat les distraccions. Això significa limitar l'accés al vostre ordinador portàtil a Facebook i eliminar aquests jocs addictius.

Comproveu la font de llum per assegurar-vos que no forçareu els ulls i assegureu-vos que la cadira no us farà mal a l'esquena. No us poseu massa còmodes, però, perquè no voleu despertar-vos amb cafè vessat i paper mullat enganxat al costat de la cara a les 3 de la matinada.

En realitat, eviteu aquestes sessions d'amuntegament i tota la nit

Ningú suggereix que hagis de seure durant hores i hores amuntegant informació al teu cervell. De fet, estem dient que no ho facis. És molt millor submergir-se en els estudis durant mitja hora aproximadament a la vegada i després prendre una mica de respir. Aneu a menjar una mica de fruits secs o feu una passejada pel bloc abans de començar el vostre proper període d'estudi.

I aquestes nits que molts estudiants tiren durant la prèvia als exàmens? En realitat són una mala idea. Les investigacions suggereixen que aquestes sessions d'estudi nocturnes sense son poden deteriorar la memòria i el raonament durant dies després, i podrien deixar-vos ensopegant amb els exàmens i lluitant per concentrar-vos quan més ho necessiteu.

Per tant, dorm més i estudia menys. No és un mal consell, eh?

Estudis a l'aire lliure

Qualsevol geni que decidís fer exàmens durant els mesos més calorosos de l'any no pensava en la temptació de les cerveseries, especialment en moments d'estrès, però això no vol dir que no puguis baixar el material d'estudi al parc quan fa un bon dia. Fins i tot podríeu lliscar-vos cap a una cabina discreta d'una cafeteria o biblioteca i desossar alguns capítols de text. De fet, l'aire fresc i un canvi d'escenari són bones maneres d'ajudar el cervell a absorbir més informació. Però recorda, resisteix la temptació d'aquest jardí de cerveses, perquè portar les teves notes d'estudi al bar mai funcionarà.

Sua els exàmens

L'exercici no només et farà sentir millor, reduirà els nivells d'estrès general i et mantindrà sa, sinó que pot millorar la teva memòria. De fet, només vint minuts de ball, trot o fins i tot caminar ràpid són suficients per preparar el cervell per emmagatzemar informació. Així que tant si ja tens una rutina d'exercicis, com si hi estàs pensant, posa't aquest xandall i comença a rebentar algunes formes.

Menja aliments cerebrals

Aquesta beguda energètica us pot donar un impuls durant una hora aproximadament mentre estudieu, però abans de saber-ho, els vostres nivells d'energia s'estavellaran i no podreu concentrar-vos. De fet, qualsevol menjar ferralla ensucrat, carby (i, sí, siguem sincers, deliciós), dificultarà el vostre joc de preparació per a l'examen. Així que guardeu l'hamburguesa per després de la temporada d'exàmens si cal, i en lloc d'això proveir-vos de fruits secs, llavors, iogurts i baies. Ah, i aconseguir una mica de peix blau en la seva dieta. Tots aquests aliments són excel·lents per ajudar a la concentració de maneres que un hotdog o un fideu d'olla simplement no ho és. I pel que fa al dia de l'examen, no et saltis l'esmorzar. Assegura't de menjar bé, així obtindràs energia d'alliberament lent durant tot l'examen, sense importar si són cinquanta minuts o tres hores.

La nit anterior

A part de comprovar que l'alarma està configurada, quina és la millor manera de passar la nit abans d'un examen? Mireu el vostre programa preferit, parleu amb amics i, en general, trobeu una manera de fer-vos riure. Et relaxarà, reduirà els teus nivells d'estrès i et donarà una millor oportunitat per dormir bé. I si sents la necessitat de fer una petita revisió d'última hora, endavant, però sàpigues quan parar. Dormir és igual d'important.

Estudiar amb estil

Al final del dia, cadascú es prepara per als seus exàmens d'una manera diferent. Però fer el temps ara per tenir un pla és important i us donarà la vostra millor oportunitat d'obtenir les qualificacions que desitgeu. I si busques una base còmoda, estable, relaxant i amb molt espai per estudiar, fes un cop d'ull al que t'oferim.