Quines són les millors maneres de treballar per una bona salut mental i mantenir-la? La New Economics Foundation (NEF) ha elaborat una llista que conté cinc consells clau, anomenats Five Ways to Wellbeing, dissenyats per promoure una bona salut mental i benestar. 

Els cinc consells són: 

• Connectar 
• Sigues actiu 
• Pren nota 
• Segueix aprenent
• Donar

Treballar per donar suport al benestar dels estudiants és un valor fonamental de The Student Housing Company, de manera que hem elaborat una sèrie de publicacions al bloc amb consells basats en les cinc maneres de millorar. En aquest post repassem el quart dels missatges de la NEF: seguir aprenent.

Millora els teus estudis actuals 

Afortunadament, els estudiants estan en el lloc perfecte per a aquesta mica de consells de salut mental: la universitat es tracta d'aprendre! Bé, aprendre i divertir-se, tbf. Estar envoltat de recursos acadèmics i d'estudi us ofereix l'oportunitat perfecta per nodrir el vostre cervell i ampliar els vostres coneixements, però hauríeu de prendre el temps necessari per assegurar-vos que no us quedeu atrapats en una rutina de les mateixes rutines d'aprenentatge antigues. Hi ha ajustaments que podeu fer a la vostra manera d'estudiar que no només augmentaran el valor de la feina que esteu fent, sinó que també tindran un impacte positiu en la vostra salut mental. Aquests poden incloure la formació d'un grup d'estudi social, que té l'avantatge addicional d'ajudar-vos a connectar amb la gent (una de les altres cinc maneres de millorar el benestar) o adoptar un enfocament específic per establir objectius. Definir els propis objectius i fites personals, especialment en l'aprenentatge d'adults, s'ha associat fortament amb nivells més alts de benestar. 

Aprèn alguna cosa nova 

És possible que ja estigueu lluny del vostre grau, cosa que significa que és possible que hàgiu dedicat una quantitat significativa de temps a centrar-vos en un tema o especialitat concreta. Això és ideal per acumular experiència, i com més diligentment estudiïs la teva matèria, millor és probable que ho facis en el moment de l'examen, però el teu cervell també necessita varietat, i informació fresca, per sentir-se alimentat i encès. Per tant, és important trobar oportunitats per exposar el cervell a alguna cosa nova. La propera vegada que vagis a la biblioteca, fes temps per visitar una secció diferent a la que et dirigeixes normalment. Feu un cop d'ull als llibres i publicacions periòdiques i intenteu obtenir un grapat de dades noves sobre una àrea temàtica que mai no heu estudiat abans. El teu cervell t'agrairà que canviïs les coses i li donis una mica d'informació fresca. Podeu anar més enllà si voleu, enganxant-vos adequadament a l'aprenentatge d'un nou tema, o fins i tot d'un idioma. 

Aficions i habilitats

Si tot això sembla massa feina o massa feina, considereu aprendre una nova habilitat o afició. Alguna vegada has après a fer malabars? Ara és l'oportunitat que sempre has estat esperant. O podríeu aprendre a pintar, o a tocar la guitarra, o esbrinar quines són realment les regles dels escacs, si aquest és el vostre tipus de coses. Sigui el que sigui que et convingui, el més important és donar-li al teu cervell alguna cosa fresca i diferent en la qual centrar-te. També podeu agafar una nova afició que combina aprenentatge i relaxació, com ara fer mots encreuats, dels quals aprendreu un munt de paraules noves i fets foscos. Totes aquestes idees tenen l'avantatge addicional d'ajudar-vos a ser més conscients - o "en el moment" - i distreure't de qualsevol preocupació que pugui estar en la seva ment. S'ha demostrat que el mindfulness té beneficis massius per a la salut mental, per això apareix en una altra de les cinc maneres de benestar, animant les persones a "prendre nota" del que estan fent. 

Més consells per seguir aprenent 

A la universitat, estàs envoltat de possibilitats d'aprendre. Però aquí hi ha algunes altres coses que podeu fer fora dels vostres estudis habituals. 

• Enganxa't a la lectura i forma un grup de lectura o grup de discussió
• Assistir a un esdeveniment o xerrada d'una societat o col·lectiu que coneixes poc 
• Proveu alguns trencaclosques de números o paraules per distreure's i desafiar el vostre cervell
• Consulta un diccionari o un tesaurus del telèfon i aprèn paraules noves
• Si no ho fas habitualment, compra un diari a la botiga i llegeix-lo 

Amb el blues de gener en ple apogeu, volem mostrar una mica d'amor extra. Aquest mes organitzem la nostra pròpia competició #5WaysToWellbeing, que ofereix l'oportunitat de guanyar la millor nit per a tu i el teu pis. Fes clic aquí per saber-ne més! 

L'empresa d'habitatges per a estudiants, al centre del benestar dels estudiants.