Guia de l'estudiant per a la meditació
La meditació és el nom d'una sèrie de pràctiques de tot el món, que tenen l'objectiu de centrar-se i aclarir la ment perquè pugueu veure més enllà dels detalls i obtenir una visió més àmplia. És la manera perfecta d'afrontar l'estrès dels exàmens, sentir-se nostàlgic, calmar una ment distreta i molt més.
Ara no som experts, però hem fet una mica d'investigació. Una de les formes més simples de meditació és l'Anapanasati, ensenyat per Siddhartha Gautama, el Buda original. El terme significa literalment 'escoltar la respiració'.
Com ho fas?
Troba un lloc tranquil, pren-te cinc minuts i respira profundament, agafant aire fins a l'entrada mentre et concentres en la pujada i baixada de la teva respiració. Reservar temps per fer-ho cada dia, o quan comenceu a sentir-vos estressats, us ajudarà a portar la calma interior. No requereix subscripció ni lloc al gimnàs i no cal invertir en pantalons especials de ioga.
Altres religions ofereixen les seves pròpies tradicions meditatives, com la meditació sobre escenes bíbliques o imatges en el cristianisme, o el Dhikr, la repetició silenciosa de frases curtes en l'islam sufí. La repetició d'una paraula o dita (sovint anomenada mantra) és una característica comuna en les pràctiques meditatives de tot el món. Us vaig dir que vam fer la nostra investigació 😉 .
Llavors, per què no donar-li una oportunitat? Per descomptat, no us limiteu a cap llista de lectura oficial: podeu provar de repetir la nota d'examen desitjada, la vostra elecció ideal de carrera o alguna qualitat personal que vulgueu més a la vostra vida, qualsevol cosa que us ajudi a centrar-vos en el que és important per a vosaltres i allunyi la vostra ment dels pensaments negatius.
Si busques ajuda i idees, també hi ha moltes aplicacions útils disponibles per al teu telèfon. Des de Headspace fins a Calm, aquest tipus d'aplicacions us permeten establir i guardar les rutines de meditació que us funcionen, a més d'ajudar-vos a complir-les. Aquesta és la part difícil, oi?
Headspace ofereix un descompte exclusiu als estudiants, així com un pla de meditació només per a estudiants; Des d'ajudar-vos a preparar-vos per als exàmens fins a incloure sessions súper curtes perquè pugueu trobar una mica de zen entre conferències - obteniu més informació aquí.
Tot i que les aplicacions poden ser una bona manera d'iniciar la meditació, avui en dia la nostra vida en línia pot causar molt estrès i ansietat. Per tant, si voleu anar a algun lloc fora de línia, per què no proveu un grup de trobada de la vida real basat en la meditació?
Consulta les societats i activitats organitzades per la teva universitat. Segur que hi haurà algunes persones amb idees afins que vulguin participar en sessions de meditació comunitària. O per què no muntar el vostre? Independentment de la serietat que tingueu sobre la meditació, és una bona manera de sortir i conèixer gent nova.