学生生活的要求和快节奏，即使是在考试季之外，也会影响您的身心健康，但您所吃的东西可以帮助应对这种情况，并改善身心健康。以下是五种超级食品，它们将帮助您提高学习效率，保持心理健康。
 

油鱼 

说到 "健脑食品"，大多数人的首选都是油性鱼类。为什么呢？因为它含有大量健康的 Omega-3 脂肪，对大脑、心脏和关节都有好处。 

人体自身无法产生这些脂肪酸，因此必须从食物中获取，而鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼是最佳来源。如果您的饮食以植物为主，您可以用大豆、南瓜籽和核桃代替油性鱼类。  

蓝莓

维生素 C 对健康有许多益处，但您知道它能潜在地提高您的精神力量，并有助于控制和减轻焦虑和压力吗？ 

如果你感到学习压力大，蓝莓是补充维生素 C 的好方法，不仅有助于你的心理健康，还能帮助你完成大学学业。其他来源还包括西兰花和橙子。 

鸡蛋 

鸡蛋和油鱼是维生素 D 的唯一食物来源，而维生素 D 对人的情绪和精力有很大影响。鸡蛋还含有对保持大脑功能健康起重要作用的 B 族维生素，以及一种叫做胆碱的物质，它可以增强记忆力，非常适合复习！素食者可以选择强化食品，如植物性谷物早餐，以获得维生素 D 和维生素 B12，而维生素 B6 可以在鳄梨、大豆和坚果中找到。 

黑巧克力 

最后，来点享受。研究发现，黑巧克力中含有大量黄烷醇，这种化合物能改善大脑的血流量，增强大脑功能和记忆力，对学习大有裨益。 

你的情绪也会受益：黑巧克力中的植物化学物质有助于减轻抑郁和焦虑。不过，请务必查看包装，黑巧克力的可可含量至少要达到 70%，才能充分发挥其功效。 

酸奶

如果你关注过很多健身 Instagram 达人，你可能见过很多漂亮的酸奶早餐碗和小吃。但它真的有那么好吗？ 

酸奶之所以被称为超级食品，是因为它含有 "益生菌"。益生菌有助于塑造人体的免疫系统，让你由内而外保持健康。老实说，强大的免疫系统对你平衡复习和大学作业有很大帮助。只要一个小小的感冒，就能毁掉你的注意力和专注力。 

核桃 

大多数坚果都对大脑有益，但核桃是其中最好的。为什么呢？因为它们神奇地结合了抗氧化剂（几乎是所有其他坚果的两倍）和可爱的欧米茄-3健康脂肪。 

这种组合可以提高认知能力和情绪，从而帮助提高智力，让你的工作效率更高，心情更愉悦。在学习期间吃上一把，不仅能给你带来这些好处，还能帮助你健康地抵御饥饿。 

我们致力于为住户提供最好的生活体验，包括分享身心健康小贴士，以及为住户举办健康早餐会！ 

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