Manter a concentração quando se está a estudar

Dicas para manter a concentração quando se está a estudar

Senta-se para estudar e, quando dá por si, são duas da manhã e caiu numa toca de coelho de vídeos do YouTube - parece-lhe familiar? Todos os estudantes sabem que manter-se concentrado pode ser uma tarefa difícil, levando muitas vezes a passar horas na secretária e a sentir que não tem muito para mostrar.

Não existe uma solução rápida para evitar a procrastinação e manter-se concentrado, mas há mudanças que pode fazer para melhorar a sua concentração e, consequentemente, conseguir estudar mais rapidamente.

Eliminar as distracções

Precisa do ambiente certo para se concentrar corretamente - já reparou que é muito mais produtivo a trabalhar na biblioteca do que a estudar em casa? Isso deve-se ao facto de, na biblioteca, não estar rodeado das mesmas distracções que estaria no conforto do seu próprio quarto. Desde colegas de casa desonestos a aparelhos electrónicos, há muitas coisas que podem interromper a sua sessão de estudo.

Comece por reconhecer os piores infractores no que diz respeito a distracções e, em seguida, trabalhe para os eliminar um de cada vez. Se é culpado de verificar o seu telemóvel de cinco em cinco minutos (especialmente quando está no silêncio), desligue-o até terminar e considere estudar fora de casa - num local onde saiba que não será incomodado.

Criar uma lista de reprodução de estudo

Se entrar em qualquer espaço de estudo na universidade, vai reparar que a maioria das pessoas usa auscultadores. A investigação demonstrou que ouvir música clássica pode ajudar a melhorar a atenção e a memória durante a aprendizagem, conduzindo ao efeito Mozart - uma melhoria a curto prazo na realização de determinadas tarefas mentais. Se Mozart não é a sua primeira escolha de música para estudar, então qualquer música clássica funciona bem para a concentração porque não há letras para o distrair.

O Spotify está cheio de listas de reprodução de estudo e de música clássica, o que facilita a experimentação de diferentes listas até encontrar a que melhor se adapta a si. No entanto, se tiver dificuldade em concentrar-se com música, tente ouvir som ambiente - bloqueará quaisquer distracções exteriores sem o distrair no processo.

Bloquear o navegador

Aplicações como StayFocused e ColdTurkey permitem-lhe bloquear determinados sítios Web, como as redes sociais, para que possa continuar a aceder aos recursos de que necessita sem poder aceder aos sítios que o vão distrair. Se não conseguir enfrentar o bloqueio total, pode começar por estabelecer um limite para o tempo que passa nas redes sociais ou em qualquer outro sítio que normalmente o distraia dos estudos.

Criar uma lista de tarefas

Por vezes, quando nos sentamos para fazer algum trabalho, podemos sentir-nos esmagados pela quantidade de coisas que temos para fazer. Afinal de contas, a revisão é uma tarefa contínua e há sempre prazos a cumprir. Uma lista de afazeres pode ajudá-lo a dar prioridade às tarefas e a manter o controlo de tudo o que ainda precisa de ser concluído.

É fácil preocupar-se com tarefas incompletas, mas ao utilizar uma lista, pode deixar de se concentrar no que tem para fazer e concentrar-se em fazê-lo realmente.

Recompense-se a si próprio

Muitas vezes, começa a perder a concentração quando está a estudar há demasiado tempo ou quando não tem incentivo para terminar um determinado trabalho. Para evitar esta situação, divida o seu volume de trabalho em tarefas definidas e atribua a si próprio uma recompensa pela conclusão de cada uma delas. Desta forma, quando a sua atenção começar a desviar-se, pode utilizar a recompensa como um incentivo para terminar o trabalho em vez de o deixar para outro dia.

Não faça várias tarefas ao mesmo tempo

Em vez de tentar fazer tudo ao mesmo tempo, concentre-se em fazer bem uma coisa de cada vez. A multitarefa puxa a sua atenção em diferentes direcções e, no final, nenhuma das tarefas terá toda a sua atenção. De acordo com um estudo de 2009 da Universidade de Stanford, os estudantes que se identificaram como multitarefas mediáticas tiveram um desempenho fraco em testes que analisavam a capacidade de atenção, a capacidade de memória e a capacidade de passar de uma tarefa para outra.

Para combater a vontade de fazer várias coisas ao mesmo tempo, considere fazer com que as suas sessões de estudo se baseiem em tarefas - com o objetivo de cada uma delas ser a conclusão de uma tarefa específica - em vez de uma longa sessão em que pretende concluir tudo o que tem na sua lista de tarefas.

Siga a regra dos 5 a mais

Quando se nota que se está a perder a concentração, é fácil ficar frustrado e querer desistir completamente - mas experimente esta técnica antes de desistir da sua revisão ou trabalho.

Quando começar a ficar aborrecido ou a perder a concentração, diga a si próprio que vai estudar mais cinco minutos e depois fará uma pausa; quando o tempo acabar, tente estudar mais cinco minutos, e assim por diante. Manter-se concentrado durante cinco minutos parece muito mais exequível do que convencer-se a manter-se concentrado até terminar todo o seu trabalho.

Pode ser difícil concentrar-se nos estudos quando se tem outras coisas em mente. Quer se trate de lidar com as saudades de casa ou de dicas para se organizar na universidade, o nosso blogue está repleto de recursos para o ajudar a tirar o máximo partido do seu tempo como estudante.