Comment surmonter le mal du pays à l'université

L'entrée à l'université est un événement marquant qui peut bouleverser une vie et être assez intimidant, impliquant de dire adieu à sa zone de confort. Que vous veniez de Chine, du Brésil, d'Allemagne ou de la campagne australienne, vous aurez de grandes opportunités à saisir et devrez vous adapter à un nouveau mode de vie.

Le mal du pays touche la plupart des étudiants. Se constituer un réseau de soutien entre amis, garder le numéro de sa mère à portée de main… nous avons passé en revue les meilleures façons de surmonter le mal du pays et nous avons constaté que tout est une question d’équilibre.

1. ENTOUREZ-VOUS D'AMIS…

La plupart d'entre nous rêvent d'indépendance pendant leur adolescence rebelle. Eh bien, attention à ce que vous souhaitez, car vous l'avez maintenant ! Ne plus avoir personne pour vous dire quoi faire est libérateur, mais cela peut aussi être un peu intimidant. S'entourer d'un groupe d'amis peut vous aider à vous sentir plus ancré dans la réalité.

Vous ne savez pas où les trouver ? Rencontrer de nouvelles personnes est peut-être votre dernière préoccupation si vous aspirez à retrouver le confort de votre foyer, mais ne vous en faites pas. À la fac, les amis potentiels sont partout – et tout le monde est dans le même cas.

Discutez avec vos voisins de cours, proposez votre aide à vos nouveaux colocataires pour emménager, rejoignez des clubs ou associations étudiantes, intégrez une équipe sportive – les possibilités sont véritablement infinies, il suffit d'être ouvert à elles.

…MAIS PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS-MÊME

Tu es le boute-en-train de ton groupe ? Si oui, la solitude à la fac est probablement ton cadet de tes soucis. L'université, c'est le paradis des fêtards, des extravertis et des boute-en-train. Cependant, même pour les plus sociables d'entre nous, le flot incessant de nouvelles rencontres et de sorties peut finir par être épuisant.

Si vous souffrez de FOMO (peur de manquer quelque chose), vous constatez probablement qu'il y a toujours quelque chose à quoi dire « oui ». Même si vous vous amusez beaucoup, n'oubliez pas de vous accorder des moments de répit. Veillez à vous réserver du temps pour vous afin de récupérer, de réfléchir à votre expérience universitaire jusqu'à présent et d'éviter l'épuisement professionnel.

2. RESTEZ EN CONTACT AVEC VOS PROCHES…

Que vous ayez l'habitude d'aller prendre le thé chez votre grand-mère, de passer un coup de fil à votre mère en rentrant chez vous ou de regarder Netflix avec votre meilleur ami tous les samedis, déménager à l'université signifie ne plus voir les mêmes personnes au quotidien.

Avec le temps, vous verrez que c'est une bonne chose. Cela vous donnera plus d'assurance et d'indépendance, et cela renforcera les amitiés solides que vous avez tissées – mais au début, elles vont probablement beaucoup vous manquer.

Heureusement, nous vivons à l'ère du numérique, ce qui nous offre mille façons de garder le contact. Un Snapchat avec votre meilleure amie, des statuts Facebook pour tenir votre mère au courant, ou même un appel Skype avec votre grand-père* vous permettront de vous sentir un peu plus proche de vos proches. Nous avons tous cette personne qui peut nous remonter le moral instantanément en quelques mots – appelez-la quand vous avez le cafard. Elle saura vous redonner le sourire.

*Avertissement : la mise en place de ceci va être stressante.

… MAIS N'OUBLIEZ PAS DE VOUS DÉCONNECTER

Tu as fait preuve d'un courage incroyable en partant – n'oublie pas de prendre le temps d'en profiter. Passer trop de temps au téléphone avec tes proches t'empêchera de t'épanouir à la fac.
N'hésitez surtout pas à envoyer un texto quand vous réussissez votre premier devoir, ou à vous préparer pour une soirée en discutant avec vos amis sur FaceTime, mais si la vie universitaire vous manque déjà parce que vous n'arrivez pas à vous détacher de votre famille, vous allez vous éloigner de vos nouveaux amis et vos anciens vous manqueront encore plus.

3. ADOPTEZ UNE NOUVELLE ROUTINE…

Si vous êtes quelqu'un d'habitué, vous ne vous sentirez vraiment chez vous que lorsque vous aurez instauré une routine quotidienne ou hebdomadaire. Structurer un peu votre quotidien universitaire vous aidera à mieux gérer votre temps et à avoir l'impression de maîtriser la vie étudiante.

Trouvez votre café préféré, réservez-vous du temps pour faire du sport, trouvez un endroit où étudier et établissez progressivement un emploi du temps hebdomadaire. En étant organisé(e), vous resterez suffisamment occupé(e) pour que les semaines passent vite et que votre prochain retour à la maison soit imminent.

…MAIS GARDEZ VOS VIEILLES HABITUDES

L'université, c'est avant tout de nouvelles expériences, et il faut saisir toutes les opportunités à bras-le-corps… Du moins, c'est ce que tout le monde vous répète. Si vous commencez à vous sentir submergé par toutes ces nouvelles activités passionnantes, n'hésitez pas à prendre du recul.

Intégrer vos anciennes habitudes à votre nouvelle routine peut vous aider à surmonter le mal du pays, car cela vous apportera un sentiment de normalité au milieu de la folie ambiante. Que ce soit lire avant de dormir, préparer votre dessert préféré qui vous rappelle votre chez-vous, ou regarder un épisode de « The Bachelor » après avoir étudié, il n'y a aucune raison de ne pas conserver vos anciennes routines à l'université.

4. NOTEZ-LE…

Besoin de vous défouler sur votre colocataire désordonné(e) ? Envie de promener le chien ? Quand on est submergé(e) par les pensées, les coucher sur le papier peut aider à y voir plus clair. Ce qui peut paraître un petit changement peut faire toute la différence en vous offrant une nouvelle perspective sur ce qui vous stresse.

… MAIS ASSUREZ-VOUS D'EN PARLER À QUELQU'UN

Parfois, on a besoin d'une véritable oreille attentive pour se libérer d'un poids. Que ce soit en parlant à vos colocataires, à votre famille, ou même à l'un d'entre nous à la Student Housing Company, exprimer vos difficultés vous permettra de construire un réseau de soutien composé de personnes prêtes à vous aider.

Si quelque chose vous préoccupe vraiment, faites le premier pas vers une solution : demandez de l’aide. La vie étudiante est source de stress, et ne pas parler de ses soucis peut vite devenir accablant. Prenez soin de vous et trouvez quelqu’un qui puisse veiller sur vous.

5. FAITES COMME CHEZ VOUS…

Nombre d'étudiants voient l'université comme une opportunité de se réinventer ou d'être pleinement eux-mêmes, comme ils ne l'auraient peut-être pas fait auparavant. Apportez votre personnalité à l'université ! Décorez votre chambre avec des guirlandes lumineuses, des posters, des bougies, des photos, votre drapeau national et tout ce qui vous permet de vous sentir vous-même.

Créer votre propre espace vous offrira un lieu familier pour déconnecter et prendre l'air. Vous aurez aussi de quoi alimenter les conversations de vos colocataires curieux.

…MAIS SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT

Vous l'aurez sans doute deviné, l'université, c'est avant tout repousser ses limites. Vous avez déjà franchi le pas en quittant le nid familial ; il est temps maintenant de vivre de nouvelles expériences passionnantes.

L'université n'est pas censée être comme à la maison, et il est normal de regretter son confort habituel, d'appeler chez soi et de demander à parler au chien. N'oubliez pas de vous créer un autre chez-vous, avec de nouveaux amis, de nouveaux loisirs et une chambre vierge à aménager selon vos envies.

Qu'est-ce qui vous réconforte quand le mal du pays vous prend ? Dites-nous comment vous gérez le mal du pays sur notre page Facebook .