Conseils de santé holistique pour se ressourcer pendant les fêtes de fin d'année

C'est la plus belle période de l'année ! 

Ça y est ! Vous avez survécu aux examens et il est enfin temps de vous détendre et de pousser un grand soupir de soulagement : les fêtes de fin d'année arrivent à grands pas ! ☃️ Profitez pleinement de cette pause bien méritée, passez de précieux moments en famille, dévorez (même si vous ne devriez peut-être pas) des tonnes de gourmandises de Noël et savourez cette douce sensation de bien-être qu'on ne ressent qu'une fois par an ! 

C'est aussi le moment idéal pour faire le point après ce premier semestre (ou trimestre) éprouvant (voire même semestre suivant, si votre établissement utilise ce système) et vous préparer pour la seconde moitié. Comme dit le proverbe, « l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » ? Vous aussi, vous pouvez en profiter !

Voici quelques conseils de santé holistique pour les fêtes ; alors, préparez-vous une tasse de chocolat chaud, blottissez-vous sous votre couverture préférée et poursuivez votre lecture…

On est ce qu'on mange 🥕

Nous aimons tous le Père Noël, mais avec son goût pour les tartes, les biscuits et le lait entier, ce n'est pas vraiment un modèle à suivre ! 

Les fêtes sont l'occasion de se régaler de plats qui évoquent la nostalgie et de savourer nos recettes préférées, celles que seuls nos proches savent préparer à la perfection. Il est presque inévitable que la plupart d'entre nous en abusent un peu et gaspillent beaucoup de nourriture. 

Tous ces excès alimentaires ne font qu'entraîner des ballonnements, une prise de poids, de la léthargie, entre autres… Pas vraiment la meilleure façon d'être prêt à démarrer la deuxième moitié de l'année scolaire en pleine forme !

Pour bien démarrer nos conseils de santé holistique pour cet hiver, voici quelques astuces à essayer :

• Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits plus naturels. 
• Hydratez-vous bien. Parfois, on croit avoir faim alors qu'en réalité, notre corps réclame simplement de l'eau. De plus, l'eau est incroyable : elle vous donne de l'énergie, élimine les toxines et vous aide à vous concentrer. 💪 
• Partagez votre dessert avec une personne spéciale ou optez pour une portion plus petite. 
• Assurez-vous qu'au moins la moitié de votre assiette soit recouverte de légumes. 🥗
• Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié. Il arrive souvent, pendant un repas, un moment où l'on fait une pause et où l'on pose sa fourchette ; c'est généralement le signe que l'on a assez mangé. Nous sommes tellement habitués à ignorer les signaux de notre corps que nous ne les percevons plus, mais si vous faites une pause pour respirer, alors il est peut-être temps d'arrêter de manger, tout simplement.
• N'allez pas à la fête de Noël affamé(e). Vous aurez les yeux plus gros que le ventre et vous finirez encore plus gavé(e) qu'une dinde, et avec deux fois moins d'énergie !

À vos fourneaux ! 🧑‍🍳

Nos conseils en matière d'alimentation saine s'appliquent également si vous avez l'occasion de jouer les chefs lors de vos réunions de famille !

Pour vos desserts, vous pouvez réduire la quantité de sucre et de sel dans les ingrédients et opter pour des épices plus saines comme la muscade, la cannelle et le gingembre pour une saveur festive supplémentaire.

Saviez-vous que cuisiner est aussi un excellent moyen de se détendre, de laisser libre cours à sa créativité et de s'amuser en compagnie d'autres personnes ? Cuisiner n'est pas forcément une activité solitaire. 

Enfile ton tablier et prends ta mère ou tes frères et sœurs, ou peut-être quelques-uns de tes... Yugo Chers colocataires, si vous restez à la fac pour Noël, à vos fourneaux ! Il n'y a pas de meilleure façon de témoigner votre gratitude et votre amour pendant les fêtes qu'un bon repas fait maison. 🥰

Saison des cadeaux

Un moyen infaillible de se sentir bien et de s'imprégner véritablement de l'esprit des fêtes, c'est d'en vivre pleinement l'essence et de se rappeler qu'il s'agit avant tout de donner généreusement. 

Consacrer du temps à la préparation de paniers alimentaires ou au bénévolat dans une banque alimentaire ou un refuge pour sans-abri de votre région peut être une excellente façon de rendre service à votre communauté.

Cela génère également un sentiment de gratitude pour ce que nous avons et une perspective nécessaire. 

C’est pourquoi donner aux autres figure sur notre liste de conseils de santé holistique pour les fêtes de fin d’année.

Ne sois pas un fainéant 💀

Oui, Noël est synonyme de détente et de repos après un long semestre d'études.

Mais il y a une différence entre se détendre et être tout simplement paresseux. Un des meilleurs conseils de santé holistique que nous puissions vous donner pour les fêtes est de rester actif, même si ce n'est que 20 minutes d'exercice modéré par jour, à répartir entre les réunions de famille et les sorties.

Même ce petit effort supplémentaire suffira à chasser la déprime des fêtes et à faire monter votre rythme cardiaque.

Vous pouvez même inviter d'autres personnes. Au lieu de retrouver vos amis pour un repas ou un verre, pourquoi ne pas faire une activité physique ensemble ? Allez vous promener en pleine nature ou faire de la luge : profitez pleinement de ce moment privilégié avec votre famille ou votre famille de cœur. S'il fait vraiment froid, sortez le tapis de Twister ou jouez à un jeu vidéo interactif. Les fous rires de votre oncle essayant de réaliser quelques figures vous feront oublier que vous faites du sport !

Fais un petit somme 🦥

Le sommeil est magique. Et pourtant, nous sommes si nombreux à négliger de profiter de ces huit précieuses heures de repos. 

Le sommeil est essentiel à bien des égards : non seulement il vous donne de l'énergie, mais c'est aussi pendant cette période que votre corps se répare, et bien dormir chaque nuit peut prévenir la dépression et l'irritabilité.

Le sommeil peut également vous aider à maintenir un poids santé. Le manque de sommeil perturbe l'équilibre de votre glycémie, ce qui vous donne envie d'aliments plus gras, plus sucrés et plus riches en glucides. 

Alors n'hésitez pas et écoutez votre corps – après tout, c'est la saison de l'hibernation !

Prenez le temps de sentir les fleurs 🌸

Ce Noël, oubliez le rythme effréné et visez plutôt le ho, ho, ho !

En plus de bien dormir, prenez le temps de PROFITER des fêtes de fin d'année.

Tout ce Noël shopping Les fêtes, les visites, les voyages, les examens finaux… tout cela s'accumule et peut engendrer stress et anxiété. Accordez-vous une pause bien méritée pour permettre à votre corps de récupérer et pour éviter d'attraper un rhume ! 

Pour vous changer les idées, passez du temps de qualité en famille à regarder la télévision ou à rattraper votre retard sur les dernières séries, et partagez un moment convivial autour d'un grand bol de pop-corn.

Si vous insistez…

Si vous prévoyez d'étudier pendant les fêtes, veillez à vous concentrer exclusivement sur vos tâches prioritaires. Rien ne doit vous empêcher de profiter pleinement de ces moments précieux en famille et avec vos proches. 

Mais si vous devez étudier, gardez votre calme et faites des listes. Qu'est-ce qui vous a bien servi pendant le dernier trimestre ? Qu'est-ce que vous souhaitez abandonner ou réviser au cours du second semestre ? 

Noter vos priorités vous permettra d'y voir plus clair et d'éviter le surmenage. Et surtout, n'oubliez pas de faire des pauses régulières !

Essayez la méthode Pomodoro , ça marche vraiment !

Enfin, et surtout : une cure de désintoxication des réseaux sociaux. 

La comparaison est le voleur de joie.

Noël peut être difficile pour beaucoup , mais personne n'en parle. C'est une période de l'année où beaucoup se sentent obligés de passer un moment formidable en permanence, alors qu'en réalité, ce n'est pas toujours facile.

Les journées froides et sombres de l'hiver peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. La suralimentation, le manque de routine et les troubles du sommeil y contribuent également, sans oublier… les réseaux sociaux.

L'un des plus grands pièges dans lesquels tombent beaucoup de gens, surtout à Noël, est de passer tout leur temps libre à faire défiler les réseaux sociaux pour voir ce que font les autres.

Parfois, ça ne pose pas de problème. Parfois, c'est vraiment une mauvaise idée. 

Il est essentiel de se rappeler que tout ce que l'on voit sur les réseaux sociaux n'est pas forcément réel, et que la plupart d'entre nous ne publient pas leurs disputes familiales ou leurs coups de blues. Se contenter de voir les bons moments de la vie des autres peut être difficile, surtout si l'on ne passe pas des moments formidables.

S'accorder une pause des réseaux sociaux comme Facebook, Instagram, Twitter, TikTok et même Snapchat peut être l'un des conseils les plus efficaces pour prendre soin de sa santé pendant les fêtes. Ou tout simplement, se connecter moins souvent peut faire une énorme différence. 

« Mais que vais-je faire de tout ce temps ?! », nous vous entendons dire. 

Eh bien… peut-être pourriez-vous essayer d’aller vous promener, de parler aux gens autour de vous, ou, aussi fou que cela puisse paraître, de dépoussiérer cette pile de livres qui vous sert de cale-porte depuis 12 mois ?

Plus sérieusement, si vous souffrez de dépression ou d'anxiété pendant les fêtes de Noël, n'hésitez surtout pas à demander de l'aide . Sachez que vous n'êtes pas seul(e) et que vous êtes loin d'être la seule personne à traverser cette période difficile. 

Voilà donc nos conseils bien-être préférés pour ces fêtes. On espère qu'ils vous aideront à vous ressourcer pour le semestre à venir et à retrouver votre logement étudiant Yugo en pleine forme ! Quel que soit votre programme, passez de merveilleuses fêtes et une très bonne année !