Conseils de santé holistique pour se ressourcer pendant les fêtes de fin d'année

C'est la période la plus merveilleuse de l'année ! 

Vous avez réussi ! Vous avez survécu aux examens et il est officiellement temps de vous reposer et de pousser un grand soupir de soulagement pour avoir atteint les vacances d'hiver ! ☃️Now est le moment où vous pouvez profiter d'une pause bien méritée - où vous pouvez passer du temps de qualité avec vos proches lors de réunions de famille, où vous pouvez (mais ne devriez probablement pas) manger votre propre poids en délicieuses friandises de vacances, et où vous pouvez vous imprégner de ce sentiment de chaleur qui n'arrive qu'une fois par an ! 

C'est aussi le moment idéal pour faire le point après ce premier semestre (ou trimestre) (ou même trimestre si c'est le cas dans votre école) et se préparer à la seconde moitié de l'année qui s'annonce. Quel est le dicton qui dit que c'est l'oiseau qui se lève tôt qui gagne ? Cela peut être vous !

Voici quelques-uns de nos conseils de santé holistique pour les fêtes, alors prenez une tasse de chocolat chaud, blottissez-vous sous votre couverture préférée et lisez ce qui suit...

Vous êtes ce que vous mangez 🥕

Nous aimons tous le Père Noël, mais avec son amour des tartes, des biscuits et du lait entier, il n'est pas vraiment un modèle à suivre ! 

Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de remplir nos assiettes de plats nostalgiques et de savourer nos repas préférés que seuls les membres de notre famille savent préparer à la perfection. Il est presque normal que la plupart d'entre nous fassent un peu trop d'excès et gaspillent une grande quantité de nourriture. 

Tous ces excès alimentaires ne font que provoquer des ballonnements, une prise de poids, de la léthargie, entre autres... Pas vraiment la meilleure façon de se sentir prêt à attaquer la deuxième moitié de l'année scolaire !

Pour démarrer nos conseils de santé holistique pour cette saison hivernale, voici quelques astuces qui valent la peine d'être essayées :

• Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits plus naturels. 
• Hydratez-vous. Nous pensons parfois que nous avons faim alors qu'en réalité, notre corps réclame de l'eau. De plus, l'eau est incroyable - elle vous donne de l'énergie, élimine les toxines et vous aide à vous concentrer. 💪 
• Partagez votre dessert avec quelqu'un de spécial ou optez pour une plus petite portion. 
• Veillez à ce qu'au moins la moitié de votre assiette soit couverte de légumes. 🥗
• Arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié. Il y a généralement un moment au cours d'un repas où vous faites une pause et posez peut-être votre fourchette ; c'est généralement le signe que vous avez assez mangé. Nous avons tellement l'habitude d'ignorer notre corps que nous ne savons pas lire ses signaux, mais si vous faites une pause pour respirer, il est peut-être temps d'arrêter - point final.
• N'allez pas à la fête de Noël en étant affamé. Vous aurez les yeux plus gros que le ventre et vous finirez encore plus gavé que la dinde, et à moitié moins énergique !

S'activer dans la cuisine 🧑‍🍳

Nos conseils en matière d'alimentation saine s'appliquent également si vous avez l'occasion de jouer au chef cuisinier lors de vos réunions de famille !

Lorsque vous préparez des desserts, vous pouvez choisir de réduire la quantité de sucre et de sel dans les ingrédients et opter pour des épices plus saines comme la noix de muscade, la cannelle et le gingembre pour donner une saveur supplémentaire aux fêtes de fin d'année.

Saviez-vous que la cuisine est aussi un excellent moyen de se détendre, de laisser libre cours à sa créativité et de s'amuser avec d'autres personnes ? La cuisine ne doit pas être une activité solitaire. 

Mets ton tablier et attrape ta mère ou tes frères et sœurs, ou peut-être quelques uns de tes colocataires Yugo si tu es à l'université pour Noël, et mets-toi à la cuisine ! Il n'y a pas de meilleure façon de montrer votre gratitude et votre amour en cette période de fêtes qu'un repas préparé à la maison. 🥰

La saison des dons

Un moyen infaillible de se sentir bien et d'entrer dans l'esprit des fêtes est d'en vivre le véritable esprit et de se rappeler qu'il s'agit avant tout de faire preuve de générosité. 

Passer du temps à préparer des boîtes de nourriture ou à faire du bénévolat dans une banque alimentaire locale ou un refuge pour sans-abri peut être une excellente façon de rendre service à votre communauté locale.

Elle génère également un sentiment de gratitude pour ce que nous avons et une prise de recul nécessaire. 

C'est pourquoi le fait de donner aux autres figure dans notre liste de conseils de santé holistique pour les fêtes de fin d'année.

Ne soyez pas un fainéant 💀

Oui, Noël est synonyme de temps libre et de détente après un long semestre d'études.

Mais il y a une différence entre se détendre et être tout simplement paresseux. L'un des meilleurs conseils de santé holistique pour les vacances est de rester actif, même s'il ne s'agit que de 20 minutes d'exercice modéré par jour, entre les réunions de famille et les événements sociaux.

Même ce petit effort supplémentaire vous permettra de lutter contre la déprime des fêtes et d'accélérer votre rythme cardiaque.

Vous pouvez même inclure d'autres personnes. Au lieu de rencontrer des amis pour manger ou boire un verre, pourquoi ne pas leur proposer une activité ? Promenez-vous dans la nature ou faites de la luge, et profitez-en pour passer du temps de qualité avec votre famille ou la famille que vous avez choisie. S'il fait vraiment froid dehors, sortez le tapis Twister ou jouez à un jeu vidéo interactif. L'hilarité de voir votre oncle essayer de lancer des formes vous fera oublier que vous faites de l'exercice !

Catch some Zzz's 🦥

Le sommeil est magique. Et pourtant, nous sommes si nombreux à négliger ces huit glorieuses heures de sommeil. 

Le sommeil est important à bien des égards - non seulement il vous donne de l'énergie, mais c'est aussi le moment où votre corps se répare et dormir suffisamment chaque nuit peut vous éviter la dépression et l'irritabilité.

Le sommeil peut également vous aider à maintenir un poids sain. Le manque de sommeil déséquilibre le taux de sucre dans le sang, ce qui donne envie d'aliments plus gras, plus sucrés et plus riches en glucides. 

Alors n'hésitez pas à écouter votre corps - c'est, après tout, la saison de l'hibernation !

Prenez le temps de sentir les fleurs 🌸

Pour Noël, oubliez le "go, go, go" et visez plutôt le "ho, ho, ho" !

En plus de dormir suffisamment, prenez le temps de profiter des fêtes de fin d'année.

Les achats de Noël, les fêtes, les visites, les voyages, les examens finaux... tout cela s'accumule et peut être source de stress et d'anxiété. Prenez le temps de faire une pause pour que votre corps puisse rattraper le temps perdu et que vous ne tombiez pas malade ! 

Passez du temps avec votre famille à regarder la télévision ou à rattraper les dernières séries avec eux et à vous rapprocher autour d'un grand bol de pop-corn.

Si vous insistez...

...d'étudier pendant les fêtes de fin d'année, assurez-vous que votre travail est strictement prioritaire. Rien ne doit vous empêcher de profiter de la saison avec votre famille et vos proches. 

Mais si vous devez étudier, gardez votre calme et faites des listes. Qu'est-ce qui vous a bien servi au cours de la dernière période scolaire ? Que voulez-vous éliminer ou rafraîchir au cours de la seconde moitié de l'année scolaire ? 

En mettant par écrit ce qui est essentiel, vous clarifierez vos engagements et éviterez le surmenage. Oh, et faites de nombreuses pauses !

Essayez la méthode pomodoro, ça marche vraiment !

Dernier point, mais DEFINITIVEMENT pas le moindre : la désintoxication des médias sociaux. 

La comparaison est le voleur de la joie.

Noël peut être difficile pour de nombreuses personnes, mais personne n'en parle. C'est une période de l'année où beaucoup de gens se sentent obligés de s'amuser en permanence, alors que ce n'est pas toujours facile.

Les jours froids et sombres de l'hiver peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. Les excès alimentaires, le manque de routine et la perturbation des habitudes de sommeil jouent également un rôle, et puis... il y a les médias sociaux.

L'un des plus grands pièges dans lesquels tombent de nombreuses personnes, en particulier à Noël, est de passer toutes ces heures libres à parcourir les comptes de médias sociaux pour voir ce que font les autres.

Parfois, c'est bien. Parfois, ce n'est vraiment pas une bonne idée. 

Il est essentiel de se rappeler que tout ce que vous voyez sur les médias sociaux n'est pas réel, et que la plupart d'entre nous ne postent pas de messages sur les disputes familiales ou les mauvais jours. Le simple fait de voir les moments forts de la vie des autres peut être difficile, surtout si vous ne passez pas un moment fantastique.

Faire une pause sur des sites comme Facebook, Instagram, Twitter, TikTok et même Snapchat peut être l'un des conseils de santé holistique les plus efficaces pour les vacances. Ou simplement se connecter moins souvent peut faire une énorme différence. 

"Mais qu'est-ce que je vais faire de tout ce temps ? 

Eh bien.... essayez peut-être d'aller vous promener, de parler aux gens qui vous entourent ou, aussi fou que cela puisse paraître, de faire tomber les toiles d'araignée de cette pile de livres qui vous sert de dessus de porte depuis 12 mois ?

Plus sérieusement, si vous êtes vraiment aux prises avec la dépression ou l'anxiété à Noël, n 'hésitez pas à demander de l'aide. Sachez que vous n'êtes pas seul et que vous n'êtes certainement pas la seule personne à avoir des difficultés à cette période de l'année. 

Voilà donc nos conseils de santé holistique préférés pour les fêtes de fin d'année. Nous espérons qu'ils vous aideront à faire le plein d'énergie pour le semestre à venir et que vous rentrerez dans votre logement étudiantYugo gonflés à bloc et prêts à partir ! Quelle que soit la façon dont vous décidez de passer ce temps, nous vous souhaitons d'excellentes vacances et une bonne année !