自我隔离 - 做对了！

与以前的许多大流行一样，COVID-19 大流行将随着时间的推移而过去。与此同时，我们未来几周将面临一些挑战。我们应对这种情况的能力就是全部 关于我们 我们的心态。您可能会发现自己处于需要自我隔离的境地。作为一名学生，这带来了特殊的挑战，但也带来了许多机会。这是我们管理自我隔离并充分利用自我隔离的指南。

正确开始新的一天 

即使您不打算去任何地方，也要在正常时间起床并遵循您通常的早晨例行公事。保持这一点将帮助您为一天的剩余时间定下基调，让您的身心准备好“出发”，创造稳定性，让您控制您的日程安排，并使您能够为当天的每个优先事项设定时间。

平衡工作和娱乐

如果您通常在一天中的某些时间之间学习或工作，请保持这种习惯。你可能需要强迫自己完成一些工作，特别是当你感到有点沮丧或有很多分心的事情触手可及时。为自己设定要完成的任务，一旦完成，您就可以享受专门的休闲活动时间，例如演奏乐器、玩电子游戏以及通过数字通信方式与家人或朋友共度时光。你会得到一种巨大的成就感，以及一些值得期待的东西和完成需要做的事情的动力。

保持睡眠习惯

当您不去任何地方设置闹钟时，这可能看起来很奇怪。但是，保持良好的睡眠时间表很重要。良好的睡眠习惯还包括创造一个舒适的睡眠环境，白天锻炼身体，睡前进行低调的放松活动。良好的睡眠习惯可以维持您的生物钟，有助于改善您的免疫系统并支持强大的大脑功能，所有这些都对您的身心很重要 生活福利 在你最需要的时候。

保持新鲜

在一个房间里花费大量时间意味着它变得陈旧。科学告诉我们，新鲜空气对强大的免疫系统至关重要，而自然光是保持积极的关键。抵制一整天营造“舒适”氛围的诱惑。打开窗帘或百叶窗，每天打开窗户几个小时。即使在寒冷的日子里，让空气流通并清新房间内的陈旧空气也很重要。如果可能的话，花一些时间在窗户附近，以充分利用阳光。

保持活跃

人们的身体活动水平取决于他们的生活方式。成年人的平均步数在每天 3000 到 7000 步之间。当你自我隔离时，你不再走路去上课，跑去见朋友，或者上下台阶。开始一个轻度的锻炼程序，您可以在您所在的公寓安全地完成。或者，您可以随着自己喜欢的音乐跳舞。每天至少锻炼 30 分钟。您可以将其分解为全天 5 分钟或 10 分钟的锻炼间隔。增加和保持健康对你的注意力水平很有帮助，它还可以改善睡眠并释放内啡肽（让你感到快乐的化学物质）。

维护你的人际关系...数字

如果您无法亲自与朋友和家人见面，请使用数字应用程序共度时光。此时检查您的朋友和家人很重要，因为他们可能需要您的帮助和 协助.他们也可能担心 关于我们 你，需要保证你很好。保持社交关系提供了归属感 生活福利 并有助于缓解压力，这是保持整体压力的最佳方法。

把事情做好

因为你别无选择而留下来可能会令人沮丧，但你可以把它变成一种积极的体验。现在是时候赶上你太忙而无法开始/完成或刚刚推迟的项目了。这也是打扫和整理房源的好时机，整理出任何你不再需要的东西，你可以捐赠给慈善机构。提高生产力会给你一种目标感，让你的注意力从你可能有的担忧中分心。

尝试新事物

这是尝试您可以自己进行的活动并找到新爱好的好时机。尝试写作、剪贴簿、绘画、烹饪、瑜伽、注册在线课程或探索新的在线游戏。从事一项新活动可以缓解压力，建立自信，增加知识，并有助于建立良好的工作与生活平衡。

参与您的 公寓

如果您在学生中自我隔离 公寓 社区，许多其他学生可能也在做同样的事情。联系管理团队，看看他们是否提供您可以进行的任何活动。你最终可能会学习一项新技能或结识一个新朋友......数字。