生活福利 的五种方法是由新经济基金会 (NEF) 制定的一个框架，旨在改善英国人的心理健康。该框架包括五个基于证据的关键健康信息，旨在促进生活福利 。
五条健康信息是
- 连接
- 保持活跃
- 注意
- 继续学习
- 给
推广生活福利 是学生公寓公司的核心价值之一，因此我们根据生活福利 的五种方法撰写了一系列博客文章，并提供了一些小贴士。在本篇文章中，我们将探讨 NEF 的第三条信息：注意。
什么叫 "注意"？
你可能已经注意到，如今我们生活在一个 "永远在线 "的世界里，感觉比以往任何时候都更加嘈杂和繁忙。在这样的环境中，当你还要兼顾学习和截止日期时，很容易发现自己有点与世隔绝的感觉，几乎就像置身于一个泡沫中。这可能意味着你不再注意周围的事物关于我们 ，也失去了与周围环境的一点联系。注意 "与一个叫做 "正念 "的概念有关，关于我们 ，意识到你周围的环境，并与此时此刻联系起来。研究表明，"此时此刻 "对你的心理健康大有裨益，并能帮助你重新确认生活的优先事项。
尝试正念练习
如果你觉得与周围环境建立联系的想法有点不寻常，或者你不确定从哪里开始正念，那么这里有一个快速练习，你可以用非常简单的方法开始练习。你可以在任何地方做这个练习：户外、你的房间（也许不是阶梯教室）！
- 花点时间闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上
- 现在，睁开眼睛，环顾四周，寻找你能看到的五样东西。它们看起来像什么？看着它们会引发什么想法或感受？告诉自己关于我们 你能看到什么。
- 接下来，倾听你能听到的五种声音。再次，向自己描述这些声音、它们引发的想法以及它们给你带来的感受。尽可能集中精力，真正倾听你能听到的声音。
- 对可以闻到的东西和可以触摸到的东西重复以上两个步骤。您可以将这些东西与书本结合起来。书页闻起来是什么味道？封面是皱的还是光滑的？将全部注意力集中在当下，与周围的环境和物品建立联系。
挑选项目
事实证明，提高意识可以增强自我理解，更容易做出头脑清醒的决定和选择。建立较长时间的高度意识的一个好方法是专注于一项任务或爱好，这样可以分散你脑中萦绕的烦恼。好消息是，这些活动可以是任何你想要的。电脑游戏？太棒了。拼图？就这么办。种植和培育自己的盆栽？对你的心理健康大有裨益。在学习和工作之外，有一个项目，或者只是做一些你喜欢做的事情，是活在当下的一种非常好的方式，可以防止你的闲暇时间被消极的想法所吞噬关于我们 。
更多注意提示
今天，请注意，享受当下，与你的环境融为一体。试试这些
- 试试上述正念练习或类似的练习
- 给自己买一盆盆栽，并开始照料它
- 整理房间，清理不需要的旧杂物
- 故意在城镇或校园内走不同的路线
- 锁定你的手机，再往上看一点--注意你看到了什么！
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学生生活的福利是学生公寓的核心。